Stoppen met roken 2 (12)

Er is weer een rookvrije week achter de rug. Het bekijken per dag werkt goed. En het goed vinden voor er drie weken om zijn ook. Af en toe bekijk ik het zelfs per uur, en als het een lastig uur was, dan vind ik het ook goed als ik dat uur door ben. Ik ben niet van plan om nog kortere tijden te nemen, en die uren, dat is ook maar af en toe.

Ja, wat ga ik doen als ik denk dat ik me weer ga terugtrekken, en als ik weer stil dreig te worden. Dat is een goeie vraag, MjT. Ik ben van plan om dan toch te blijven communiceren. Praten, online chatten, emailen, bloggen, alles. Het gevoel dat ik niet mag lachen ga ik proberen te negeren. Ik ga proberen om gewoon te blijven lachen, en om gewoon humor te blijven gebruiken. Ik kan mezelf vaak redelijk relativeren, en dat zou me daarbij wel eens kunnen helpen. Dat wordt niet makkelijk allemaal. Het eerste dat moet gebeuren is dat ik zelf onderken dat ik stil wordt en me terugtrek, of dat ik erop wordt gewezen. Als dat is gebeurd, dan kan ik ermee aan het werk.

Ik ga vol goede moed verder. Op het moment is het zelfs zo dat ik op één of andere manier een beetje lol in begin te krijgen in het niet-roken. Dat is ongehoord, en ik hoop dat dat doorzet!

Stoppen met roken 2 (11)

Het gaat goed! Nog rookvrij, en ik geef mezelf iedere avond een verbaal compliment. Mijn omgeving doet dat ook, en dat maakt het extra fijn als ik een rookvrije dag verder ben.

Ik ben op het moment niet teruggetrokken of stil. Er is op het moment gewoonweg niet zo heel veel te melden over het stoppen met roken. Maar wel dat het goed gaat!

Stoppen met roken 2 (10)

Zo, ik ben weer bij de mevrouw van de stop-roken-poli geweest. Goed gesprek gehad. Natuurlijk was ze teleurgesteld dat ik was gestruikeld afgelopen weekend. Ze had al een vaag vermoeden dat er iets zou kunnen zijn, want ze had al lang geen nieuwe entries op deze blog gezien.

Ze vond het goed dat ik het struikelen als struikelen zag, en niet als een mislukking. De mevrouw van de stop-roken-poli heeft ook aardig door hoe ik ben. Ze adviseerde me om het stoppen met roken per dag aan te pakken, en om niet te wachten met het goed vinden wat ik doe tot ik weer drie weken helemaal rookvrij ben. Dat laatste is inderdaad hoe ik dat tot nu toe deed. Ik moest eerst het vorige overtreffen voordat ik mezelf goed vond. Dat vorige was tenslotte wat ik al kon. Dat zou betekenen dat ik het die eerste drie weken niet goed vind van mezelf. Daardoor wordt de drempel wel erg hoog, en dus moeilijker te nemen.

Na het struikelen ben ik weer mooi rookvrij, en dat is goed. Nu ga ik mezelf elke rookvrije dag een compliment geven. Het eerdere idee was om dat te doen door op de rand van mijn bed, voor het slapengaan, mezelf letterlijk op de schouder te kloppen. Dat ga ik niet doen, want dan voel ik me erg belachelijk. Ik ga het wel gewoon hardop zeggen. Zoiets als "goed gedaan, weer een dag niet gerookt".

Al eerder had ik gezegd dat ik het idee heb dat ik er vrede mee heb dat ik niet meer rook. Dat is nog steeds zo. Ook dat gevoel is een compliment waard.

Ik ga er lekker mee verder, en volgende week weer naar de mevrouw van de stop-roken-poli. Dit keer niet twee weken tussen de afspraken!

Stoppen met roken 2 (9)

Deze is voor MjT (die al vaak heeft gereageerd op deze blog).

Ik vind het inderdaad heel erg moeilijk, MjT, maar of het voor mij nou echt moeilijker is dan het voor jou is geweest, dat weet ik niet. Of ik het moeilijker heb dan al die miljoenen die er al mee zijn gestopt? Ik denk het niet.

Je zegt dat je niet weet wat je moet zeggen, en daarna laat je zien dat dat eigenlijk niet klopt. Ik blijf je commentaren en reacties plezierig, nuttig, en to-the-point vinden. Ook al ben ik dan (weer) een keer gestruikeld, ik ga nu weer verder met stoppen. De dingen die je zegt (zoals dat je niet nog een keer door dat moeilijke process heen wilt) zijn prima bruikbaar voor mij. Geen garantie dat het nu wel lukt, maar je reacties geven me wel veel steun.

Ik heb ongeveer 30 jaar gerookt, dus dat is zo'n beetje even lang als jij. Jij vond stoppen heel erg moeilijk. Dat vind ik ook. De dingen die jij hebt meegemaakt, en zeker de dingen die jou hebben geholpen, zijn voor mij goed om te weten.

De laatste alinea van je reactie is mooi, vooral dat doorgaan met je leven.

Waarom heb je de laatste tijd "natuurlijk" wel weer vaker trek in een sigaret?

Dank je wel voor je reacties, je commentaren, en je steun. Ik hoop dat je me dat blijft geven.

Stoppen met roken 2 (8)

Is het toch weer misgegaan. Eergisteren en gisteren wat gerookt. Iedereen teleurgesteld. De drie weken die ik rookloos was waren wel een persoonlijk record. En toch werd het weer te moeilijk. Als ik niet rook ben ik toch anders dan als ik wel rook. Daar wil ik natuurlijk wel vanaf, van dat verschil. Als ik niet rook trek ik me op een gegeven moment helemaal terug in mezelf. En ik ga "pruilen" (bij gebrek aan een beter woord), en wordt negatief over zo ongeveer alles. Mijn gebruikelijke spraakwaterval wordt vervangen door een stiltewoestijn. Mijn gebruikelijke positieve kijk op alles wordt vervangen door een nagatieve. Lachen kan niet meer. En dat allemaal in een mate die er voor zorgt dat mijn omgeving het beschrijft als depressief zijn.

De eerste twee weken van de rookloze periode had ik geen last van dat effect. De laatste week wel. En dat werd steeds erger. Eergisteren barstte de bom, en nu is dat depressieve weer weg. De stiltewoestijn is weer veranderd in de spraakwaterval. De kijk is weer positief, en ik kan weer lachen.

Ik heb tijdens het weer roken erg goed opgelet wat nou het verschil is in hoe ik me voel en wat ik voel. Ik kan niet goed omschrijven wat het verschil precies is. Wat er in de buurt komt is, in enigzins onbeholpen bewoordingen, dat ik me niet "compleet" voel. Dat is het niet precies, maar ik kan het niet anders uitleggen. Wat er wel uit blijkt is, volgens mij, dat het idee dat ik niet rook nog niet helemaal in mijn systeem zit. Dat het nog niet echt genoeg is. Raar effect ook met dat lachen: ik sta ik mezelf niet meer toe om te lachen als ik in dat gat ben gevallen. Er valt niks meer te lachen als ik in dat gat zit. Als ik dan zover kom dat ik toch nog een lachje tevoorschijn tover, dan voelt dat heel raar. Alsof het niet goed is om te lachen.

Een verrassend effect bij het weer roken, was dat het niet echt meer werkt. Het was niet meer wat ik er van verwachtte. De eerdere keren dat ik weer begon te roken was het effect erg sterk. Bij de struikeling van afgelopen weekend was er niet echt veel effect. Zeker niet zoals de keren daarvoor. Dat geeft me toch het gevoel dat het allemaal wel goed kan komen, dat mijn lichaam er toch aan went om zonder nicotine te functioneren. De geest is een ander verhaal. Wat ik nu wel heb is het idee dat ik er vrede mee kan hebben dat ik niet meer rook. Dat idee leeft nu, vlak nadat ik weer ben gestopt en dan is het nog niet moeilijk. Dit idee is wel een verschil met eerdere keren. Toen was ik me helemaal niet bewust van dat gevoel.

Bij de afgelopen poging begon het depressief-zijn tijdens de derde week. Dat was een stuk later dan bij eerdere pogingen. Toen was het na een paar dagen al zo ver. Wat ik nu wil gaan proberen is de depressie voorkomen. Ik ga proberen me niet terug te trekken. Proberen juist te blijven communiceren, te blijven praten, open te blijven. En ik ga proberen het idee van er vrede mee hebben vast te houden. Ik weet dat er momenten komen dat ik er geen vrede mee ga hebben dat ik niet meer rook. Juist op die momenten wil ik blijven communiceren en open blijven staan. Samen met anderen kan ik daar misschien beter doorheen komen dan alleen. Het stoppen doe ik voor mezelf. Dat betekent niet dat ik er geen steun van anderen bij mag accepteren. Dus blijven kletsen met mijn omgeving, met mijn online vrienden, met iedereen.

Morgen naar de mevrouw van de stop-roken-poli. Die zal ook erg teleurgesteld zijn. Ik ga alles met haar doorspreken. Zij heeft vast nog een hoop goede ideeën over hoe hiermee om te gaan.

Stoppen met roken 2 (7)

Nog steeds gestopt. En nog steeds is het vreselijk moeilijk. De laatste paar dagen heb ik echt het idee dat ik zo langzamerhand gek aan het worden ben. Wat zo'n verslaving allemaal doet! Het is erg moeilijk om gewoon niet te blijven roken. Ik heb steeds het idee dat een kleine pauze in het stoppen me goed zal doen. Maar wel volgehouden, en dat is goed.

Voor mijn omgeving is het de laatste paar dagen een beetje moeilijker. Ik sluit me best wel af, en dat is niet makkelijk. Ik probeer wel om dat afsluiten zo weinig mogelijk te doen, maar dat lukt niet heel goed. Ik ben, naar mijn idee, niet onvriendelijk, maar leuk is toch echt anders.

Complimenten voor mijn omgeving, want ondanks dat moeilijke en minder leuke, houdt die omgeving het toch samen met mij vol.

Stoppen met roken 2 (6)

De mevrouw van de stop-roken-poli was tevreden, en ik zelf ook. Ik heb de blaasproef gedaan, en het lampje was helemaal groen. Dat betekent dat ik nicotinevrij ben.

Nu is dat al eerder het geval geweest, en ik heb eerder meegemaakt dat zo na een dag of 14 voor mij een moeilijke periode begint. Met de mevrouw van de stop-roken-poli heb ik afgesproken dat dat dit keer geen moeilijke periode gaat worden. In die tijd zit ik ook net op Texel, met zo'n 160 leuke mensen - mag ik hopen. Die mensen steunen me allemaal - mag ik ook al hopen-, dus dat moet gaan lukken. Dat weekend op Texel is iets waar ik erg naar uitkijk. En het weer wordt ook al goed!

Anyway, het gaat nu goed. Ik ben maar af en toe eens een beetje mopperig. Dat gebeurt iedereen wel eens, ook als er niet wordt gestopt met roken, dus dat is geen probleem.

Stoppen met roken 2 (5)

Nou, de eerste week zit erop. Het is nog steeds erg moeilijk, maar het gaat wel. Morgen naar de stop-roken-poli. Dan gaan we onder andere kijken hoeveel nicotine er nog in mijn bloed zit. Zou niet zo heel veel meer moeten zijn.

Ondanks dat het moeilijk is om niet te roken, is mijn humeur er veel beter op dan bij de vorige poging. Ik ben eigenlijk nauwelijks mopperig. Alleen maar zo af en toe, en dan ook niet heel lang.

In principe zou het lichamelijke afkickeffect zo ongeveer wel weg moeten zijn, intussen. En dan de geestelijke verslaving nog wegwerken. Zoals al is gebleken is dat nog niet zomaar één-twee-drie gebeurd bij mij.

Stoppen met roken 2 (4)

Dat dat stoppen zó moeilijk is! Het valt echt niet mee. Echte verslaving, echte ontwenningsverschijnselen. Vier dagen gestopt nu. Ik hoop dat de ontwenningsverschijnselen nu snel minder gaan worden.

De steun van mensen om me heen helpt echt. Het vertrouwen van Maartje doet me goed.

Stoppen met roken 2 (3)

Vandaag ben ik weer bij de mevrouw van de stop-roken-poli geweest. Het stoppen met roken gaat goed, en is heel moeilijk. Ze was er blij mee dat het goed gaat. En ondanks dat het moeilijk is toch volhouden! Niet meer de fout in gaan. Anders wordt het steeds moeilijker om de motivatie vast te houden. Nou, dat ga ik dan doen! Volgende week ga ik weer naar haar toe. Dan wordt er ook gekeken hoeveel nicotine er nog in mijn bloed zit en zo. Dat zou dan al heel veel minder moeten zijn. Misschien zelfs al wel helemaal weg. Als ik het goed heb onthouden, is de nicotine in ongeveer een week weg uit mijn lichaam. En dan zou het zeuren om nog een sigaret ook minder moeten zijn. Uiteraard blijft het zo dat het ook weg moet uit mijn geest, en gezien de eerdere ervaring is dat het moeilijkst bij mij.

Ik ga er vol goede moed verder tegenaan.

Stoppen met roken 2 (2)

Het gaat beter dan voorheen. Het valt nog niet mee, hoor, maar daar had ik ook niet op gerekend. Ik ben wel een klein beetje grumpy, maar zeker niet zoveel als bij de vorige stop.

Eerder vandaag heb ik de stop-roken mevrouw gebeld, en ook zij vond dat ik goed klonk, zo aan de telefoon. Beter dan bij de vorige stop. Morgen bij haar langs.

Ik ga er mee verder. Ik hoop dat het zo goed blijft gaan als nu.

Stoppen met roken 2

Zo, de eerste dag van de tweede poging zit er op. En eigenlijk ging het helemaal nog niet zo gek. Ik hoop dat mijn omgeving dat ook vindt. Ik vind zelfs dat ik vandaag een schouderklopje heb verdiend. Morgen de mevrouw van de stop-roken-poli bellen, om haar te vertellen hoe het allemaal gaat.